L'unica costante della vita è il cambiamento
Buddha

(Per)Corso Mindfulness

 

Il (Per)Corso Mindfulness è basato su una struttura coerente e progressiva di apprendimento delle tecniche volte al raggiungimento di una maggiore consapevolezza di sé, serenità ed equilibrio psichico.

 

Principi generali

Il modulo proposto si sviluppa in 12 settimane.

Le prime 3 settimane di esplorazione consapevole ti permetteranno di familiarizzare con la Mindfulness e di allenarti gradualmente alla consapevolezza. Imparerai a riconoscere gli schemi mentali nocivi e a sperimentare direttamente come questi sono in grado di condizionare il tuo benessere e la tua vita. Contemporaneamente, inizierai a costruire nuovi percorsi mentali che conducono verso il benessere e una vita piena.

Le successive 8 settimane saranno caratterizzate da un programma intensivo di pratica di meditazione formale ed informale. Ti sarà richiesto di dedicarti alla pratica formale 40/45 minuti al giorno (anche suddivisibili in 2 sessioni giornaliere) per 6 giorni a settimana.

L’ultima settimana si rifletterà sull’esperienza vissuta.

 

I° Incontro

Introduzione al (Per)Corso di Mindfulness

Esercitazione in studio

Homework

II° Incontro

La modalità del "fare" e dell'"essere"

Cosa non è la Mindfulness

I benefici della pratica Mindfulness

Esercitazione in studio

Homework

III° Incontro

I fondamenti della pratica

La pratica della consapevolezza

Pratiche informali fondamentali

Esercitazione in studio

Homework

IV° Incontro

Le trappole mentali

Preparazione alla pratica formale

Meditazione consapevole del respiro

Esercitazione in studio

Homework

V° Incontro

La Mindfulness del corpo

Meditazione della scansione corporea

La Mindfulness nel dolore cronico

Esercitazione in studio

Homework

VI° Incontro

Meditazione del chicco d'uva passa

Mindfulness e alimentazione

Homework

VII° Incontro

Mindfulness e movimento

Meditazione del movimento in consapevolezza

Esercitazione in studio

Homework

VIII° Incontro

Pensieri ed emozioni

Mindfulness e autostima

Esercitazione in studio

Homework

IX° Incontro

Mindfulness e gestione emotiva

Pratiche formali di Mindfulness per la gestione emotiva

Esercitazione in studio

Homework

X° Incontro

Mindfulness e relazioni

Le 10 regole dell'ascolto consapevole

Esercitazione in studio

Homework

XI° Incontro

Mindfulness e cambiamento

Realizzare un piano personale di Mindfulness

Superare impedimenti e resistenze

Esercitazione in studio

Homework

XII° Incontro

Seduta clinica

 

Caratteristiche del servizio

Il corso prevede l'adozione di dispense contenenti la guida teorica e le esercitazioni.

 

Se sei interessato al (Per)Corso Mindfulness contatta il Questo indirizzo email è protetto dagli spambots. È necessario abilitare JavaScript per vederlo.

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